مركز الغدد الصم والسكري والاستقلاب
مركز الغدد الصم والسكري والاستقلاب

سورية - حلب - المحافظة - شارع سوق الإنتاج
هاتف : 2234244/2237700 - 21 - 963+
البريد الإلكتروني:

مركز الغدد الصم والسكري والاستقلاب مركز الغدد الصم والسكري والاستقلاب مركز الغدد الصم والسكري والاستقلاب مركز الغدد الصم والسكري والاستقلاب

الصفحة الرئيسية >  نشرات التثقيف الصحي >  البدانة >  الحمية المتوازنة وفوائدها؟

الحمية المتوازنة وفوائدها؟

الحمية المتوازنة وفوائدها ؟

imgأجمع الأكاديميون والإختصاصيون بالتغذية أن العديد من الحميات التي يُروج لها لأسباب تجارية هي حميات غير متوازنة، و أن إتباعها يُحدث خللاً بالجسم فرغم أنها في بداياتها تؤدي إلى انخفاض الوزن ، ولكن أضرارها تظهر لاحقاً فيعوض الجسم الوزن الذي فقده بسرعة كبيرة كردة فعل بل إنه يتجاوزه لوزن أعلى بكثير فتكون المحصلة النهائية سلبية بعد عدة أشهر.
كما أنه ينصح بالابتعاد عن الحميات غير المتوازنة لأنها تكون ذات محتوى غير كافي من البروتينات و الفيتامينات و المعادن وهذا بدوره يسبب تساقط الشعر وتعب شديد ويكون فقدان الوزن على حساب العضلات.

أما اتباع الحمية المتوازنة فهي توفر للجسم كل متطلباته الضرورية من النشويات، والبروتينات، والدسم، والفيتامينات, والمعادن المطلوبة

img الحمية المتوازنة تحقق ما يلي:

1- التوازن الغذائي المناسب حيث تعيد للجسم استقراره الإستقلابي .
2- حمية مدروسة بحيث تناسب طبيعة كل شخص على حده
3- كمية الحريرات تتراوح من (1000- 1800 حريره باليوم) بحيث يحصل
الجسم على جميع المركبات الأساسي و بسعرات حرارية أقل.
4- فقدان تدريجي للوزن بحيث لا يحدث تعب شديد أو تساقط شعر أو اكتئاب نفسي.
5- ليس لها تأثيرات سلبية على الصحة، بل هي تخفف من المخاطر المرضية للبدانة
6- تعديل السلوك الغذائي بحيث نعتاد على إتباع نظام غذائي متوازن وهذا جزء مما يسمى تعديل نمط الحياة وهو الأسلوب الأمثل للتخلص وبشكل دائم من موضوع البدانة ولا يعود الوزن إلى الزيادة وهو الهدف المنشود.

د. نزار محمود الباش

د. نزار الباش -اختصاصي بأمراض الغدد الصم والسكري والبدانة.
-محاضر بكلية الطب في جامعة حلب.
-رئيس الرابطة السورية لأمراض الغدد الصم.
-مدير المركز السوري لأبحاث التدخين.
-نائب رئيس مجموعة البحر المتوسط لدراسة السكري.
-سكرتير عام سابق للمجموعة العربية لدراسة السكري (1998- 2002).

د. نزار الباش

نشرات التثقيف الصحي

السكري
الغدد الصم
البدانة
التدخين
مركز الغدد الصم والسكري والاستقلاب