مركز الغدد الصم والسكري والاستقلاب
مركز الغدد الصم والسكري والاستقلاب

سورية - حلب - المحافظة - شارع سوق الإنتاج
هاتف : 2234244/2237700 - 21 - 963+
البريد الإلكتروني:

مركز الغدد الصم والسكري والاستقلاب مركز الغدد الصم والسكري والاستقلاب مركز الغدد الصم والسكري والاستقلاب مركز الغدد الصم والسكري والاستقلاب

الصفحة الرئيسية >  نشرات التثقيف الصحي >  الغددالصم >  الكوليسترول الجيد والكوليسترول السيء

الكوليسترول الجيد والكوليسترول السيء

الكوليسترول الجيد والكوليسترول السيء

الكوليستروليحتوي جسم الإنسان على ثلاث مركبات أساسية: الدسم والبروتينات والسكريات (بالإضافة للماء والمعادن) التي يحصل عليها من الغذاء . والدسم مركبات ضرورية لحياتنا لأن جزء منها يدخل في بنية الجسم وجزء آخر يحرق لإنتاج الطاقة كونها غنية بالحريرات.
وتقسم الدسم الى قسمين رئيسيين: شحوم ثلاثية وهي مصدر رئيسي للطاقة.
الكوليسترول ويدخل في تركيب الجسم.
ويعتبر ارتفاع الكوليسترول فوق النسب الفيزيولوجية داخل الدم هو أكثر خطورة من ارتفاع الشحوم الثلاثية
(التريغليسريد).
- مصادر الدسم: الأول من الغذاء الذي نتناوله والثاني ينتجه الجسم داخلياً من تحويل المواد الغذائية.
- سباب زيادة دسم الدم:
تحدث عادة نتيجة الإفراط بتناول الدسم، أو بسبب اضطراب داخلي في الإستقلاب لأسباب وراثية (خلل في تركيب المواد الغذائية في الجسم). أو بعض العوامل المرضية الأخرى مثل السمنة.

الكوليسترولأ نواع الكوليسترول: هناك نوعين

1- الكوليسترول السيء التأثير LDL: ويتواجد بالدم بنسب محددة بشكل طبيعي ، لكن زيادته تؤدي الى ترسبه في جدار الأوعية، هذا الترسب يحدث على عدة سنوات، أي أن التأثير السلبي لزيادة الكوليسترول ليس فورياً.
2- الكوليسترول الجيد HDL: وظيفته هي محاولة خفض الكوليسترول السيء إذ يمنع ترسب LDL بالشرايين وإزالة الملتصق منه أول بأول وإعادته للكبد لطحه، وبالتالي فإن زيادته أمر محبذ وواقي من أمراض القلب (بعض العائلات لديها ارتفاع وراثي بالكوليسترول الجيد الواقي مما يساعد على الحماية من أمراض القلب والأوعية).

التأثير السلبي للكوليسترول:

إن زيادة مستوى الكوليترول السيء يزيد من احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم ونقص التروية بشرايين القلب والأطراف، وحدوث احتشاء العضلة القلبية، والجلطة الدماغية.
وهناك عوامل خطر تساعد على حدوث ذلك مثل:
الشحوم الثلاثية:القسم الأكبر منها يحرق لإنتاج الطاقة، والفائض منها يخزن داخل النسيج الدهني ويؤدي الى حدوث السمنة . وقد تأكد اليوم أن ارتفاع مستوى الشحوم الثلاثية له أيضاً تأثيرات سلبية على القلب والأوعية، وإن كان ذلك يبدو أقل من الكوليسترول.
لكن أي ارتفاع في مستواها يجب أن يؤخذ بجدية ويعالج بالحمية والدواء إن لزم الأمر.

الكوليسترولالخطوات التي تساعد على خفض الكوليسترول السيء (LDL) للوصول الى طريق السلامة:
- الإبتعاد عن الدهون الحيوانية (السمن – الزبدة – الدهن).
- تناول كمية مناسبة من الزيوت النباتية (بما فيها زيت الزيتون).
- تناول كميات أقل من الأغذية الغنية بالكوليسترول مثل (صفار البيض – اللحوم الحمراء – نخاعات – الكبدة – الكلاوي).
- تناول الألياف القابلة للذوبان مثل البقوليات والفواكه.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتي تساعد على زيادة مستوى الكوليسترول الجيد.
- إنقاص الوزن الذي يساعدك على التخلص من الكوليسترول السيء.
- الإقلاع عن التدخين يقلل من مخاطر تعرضك للنوبات القلبية والسرطان.
- التحكم بضغط الدم المرتفع.
- تناول الدواء حسب تعليمات الطبيب.
- إعادة فحص نسبة الكوليسترول بانتظام عند مراجعة طبيبك للتأكد من أن عوامل الخطر المذكورة هي تحت السيطرة.

هل نمط حياتك يؤدي الى ارتفاع الشحوم والكوليسترول؟؟
إملأ البيانات الواردة لتتبين احتمالات إصابتك بارتفاع الكوليسترول:

الكوليسترولالطعام الذي تأكله:
- تتناول الكثير من الطعام المقلي.
- تحب الطعام مع الكثير من المرق والصلصات.
- عندما تأكل خارج المنزل تختار الطعام لمذاقه الشهي وليس لأنه صحي.

الطعام الذي تشتريه:
- تشتري الكثير من الطعام الجاهز الطبخ والوجبات السريعة (الغنية بالدسم).
- تشتري وتستهلك بكثرة السمن والزبدة والدهون وغيرها من منتجات الألبان والأجبان الكاملة الدسم.
- تشتري الكثير من شرائح اللحم والبيض.

الطريقة التي تعيش بها:
- مازالت تؤجل التخلص من الوزن الزائد.
- لا تزال تدخن.
- تمارس عمل مكتبي لا حركي.
- لا تخصص وقتاً للتمارين الرياضية.
- لم يحدث أن فحصت نسبة الكوليسترول لديك أبداً، أو مرت الآن خمس سنوات أو أكثر منذ آخر فحص أجريته.

د. نزار محمود الباش

د. نزار الباش -اختصاصي بأمراض الغدد الصم والسكري والبدانة.
-محاضر بكلية الطب في جامعة حلب.
-رئيس الرابطة السورية لأمراض الغدد الصم.
-مدير المركز السوري لأبحاث التدخين.
-نائب رئيس مجموعة البحر المتوسط لدراسة السكري.
-سكرتير عام سابق للمجموعة العربية لدراسة السكري (1998- 2002).

د. نزار الباش

نشرات التثقيف الصحي

السكري
الغدد الصم
البدانة
التدخين
مركز الغدد الصم والسكري والاستقلاب